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寒い朝はストレッチがおススメ!


今週(11月7日~)は9週目のレッスンです。
引き続きガット張りセールを行っています。
半年以上経過して切れていない方は張り替えましょう!
ガットを張り替えるだけでボールの弾きが明らかによ良くりますよ!



冬は寒くてなかなか起きれない!

寒いために布団からなかなか出られないということをよく聞きますがどうしてでしょうね。

ちょっと調べてみたところ・・・

朝の太陽の光は目覚めを促すのに不可欠ですが、冬は日の出時間が遅く日照時間も短いため、その恩恵を受けにくくなり、さらに気温も低いため、朝になっても体温がうまく上がらず、起きづらくなってしまうそうです。

そんな方は朝起きたらちょっとしたストレッチを
効果的に身体を目覚めさせるためのストレッチを行うと筋肉からの神経刺激が、脳の活動を活性化してくれるそうですよ。
①上体反らしストレッチ
05.png
・うつ伏せになり、両手のひらを肩の前に置く。
・腕を伸ばして上体を持ち上げ、お腹から胸にかけて伸ばす。同時に、大きく息を吐く。
・3回ほど繰り返す。

②ブラブラ体操
061.png
・ベッドで横になったまま、手足を上げてブラブラさせる。
・身体が目覚めはじめたら、座った姿勢に変え、深呼吸しながら背中や肩など大きな筋肉のストレッチを行う。

明日からやってみましょう~
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